ヨガ

公民館ヨガ

こんばんは。

今日は公民館ヨガ最終日でした。

(来月から船橋商店街へ移動します。詳しくはこちらの記事をご覧下さい)

座りポーズ&立ちポーズを中心に体幹強化の練習をしました。

ヨガをされている方の中にはご存知の方も多い『立ち木のポーズ』

定番の立ちポーズですが、

体幹を意識して行うことで体幹強化・左右バランスの調整などに役立つ

とても奥深いポーズなんです。

今日は片足を上げて、

①軸足重心の感覚を掴むこと

②腸腰筋を意識して足を持ち上げること

このふたつの練習をしました。

「意外ときつい〜〜🤣」

なんて言いながら、70代の生徒さんも一緒に頑張られました。

「この練習続けたら立ち木のポーズできますか?」

と。

出来ますよ^^✨

皆さん、今日から次のレッスンまで自宅で練習されます。

揃って立ち木のポーズをする日が楽しみです♪♪

レッスン後、長年通ってくださっている生徒さんお二人が

来月からのレッスン場所を見に行ってくださいました。

他の生徒さんも誘って🥺

本当にありがたいです。

その行動力と優しさに、あたたかい気持ちになった今日でした。

このブログを読んでいただいている方にも

心温まる出来事がありますように。

おやすみなさい☆