こんばんは。
今日はヨガの効果②『心の安定』について書きます＾＾
ヨガをすると心地良さや気持ちよさを感じることができるのは心と身体がリラックスしているからです。（副交感神経が優位な状態）
呼吸を整えて、ゆっくりと流れる時間を感じることができるヨガは気持ちが落ち着きます。
ヨガのポーズを行うことで普段動かさない筋肉が動かされ血行が促進されます。
滞っていた血流が促進され手足の先まで巡りが良くなるので代謝や体温も上がります。
ポーズを一つ一つ確実に行うことで、自分の身体の内側の変化に目を向け、自分と向き合う時間を見つめ直すことができ、心の安定にも繋がります。
イライラした気持ちや落ち込んだ気持ちがあるとき、『深呼吸して』と言われたことはありませんか？
イライラしてる時って急に深呼吸できないんですよね。
育児に疲れた時
ストレスを感じた時
一日の中で5分でも時間があれば、ゆっくりと深い呼吸でヨガをすることをオススメします。
心も身体も落ち着き
ネガティブな感情になりにくい安定した心を持つことができますよ＾＾
